Vivimos en una era donde estar conectados se ha vuelto parte de la rutina diaria. Desde revisar mensajes al despertar hasta ver videos antes de dormir, las redes sociales y el internet acompañan casi cada momento de nuestro día. Y aunque son herramientas poderosas para informarnos, aprender y mantenernos en contacto, también pueden afectar nuestra salud mental si no las usamos con equilibrio.
Estar expuestos constantemente a comparaciones, noticias negativas o presiones sociales puede generar ansiedad, baja autoestima y agotamiento emocional. Por eso, es importante aprender a cuidar nuestra mente en el entorno digital. Aquí te comparto tres consejos clave para lograrlo:
1 Pon límites de tiempo. El tiempo frente a la pantalla puede pasar sin que lo notemos. Usa herramientas como el control de uso de Instagram, TikTok o YouTube, que te avisan cuando excedes cierto tiempo. También puedes establecer horarios sin dispositivos, como durante las comidas o antes de dormir. Estos pequeños cambios ayudan a mantener una relación más saludable con la tecnología.
2 Cuida lo que consumes. Recuerda que lo que ves, afecta cómo te sientes. Si un perfil te genera incomodidad o te hace compararte constantemente, deja de seguirlo. En su lugar, busca contenido que te inspire, te eduque o te relaje. Llena tus redes de energía positiva, cuentas que promuevan bienestar y temas que te aporten valor real.
3 Desconecta para reconectar. Tomarte pausas digitales no solo es recomendable, es necesario. Intenta tener al menos una hora al día sin pantallas. Aprovecha ese tiempo para moverte, leer, platicar con alguien o simplemente descansar. Esto ayuda a reducir el estrés y mejorar tu concentración.
Además, si sientes que la presión digital te sobrepasa, hablar con alguien de confianza o buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. Recuerda: Internet puede ser una gran herramienta, pero tu bienestar mental siempre va primero. Cuidar tu mente también es parte del autocuidado
