Secretos para un cerebro sano y feliz

Para mantener un cerebro sano y joven, es importante llevar a cabo ciertas acciones como realizar ejercicio regularmente, dormir adecuadamente, estimular cognitivamente la mente, evitar golpes en la cabeza y mantener una buena red de apoyo familiar y social. Además, la alimentación juega un papel fundamental, consumiendo alimentos como pescado, chía, linaza, verduras, bayas, cereales sin procesar, legumbres y priorizando el consumo de grasas saludables.

La especialista de Harvard, Uma Naidoo, menciona que seguir ciertas reglas alimenticias como consumir alimentos frescos, una variedad de colores, magnificar los micronutrientes, priorizar el consumo de grasas saludables, evitar alimentos que aumenten el nivel de azúcar en la sangre y comer con coherencia y equilibrio, pueden contribuir a tener un cerebro tranquilo, fuerte y feliz.

Cuidar nuestra alimentación, realizar ejercicio, mantener relaciones sociales saludables y descansar adecuadamente, son acciones clave para mantener un cerebro sano y en óptimas condiciones. Implementar estos consejos en nuestra vida diaria puede ayudarnos a prevenir enfermedades cerebrales y mantener una mente activa y saludable.